常吃醬油會使膚色變黑,確定嗎?醫生這么說……

作者:hnz_kf 日期:2018-05-09 瀏覽

進入夏季,陽光火辣辣。然而再驕傲的雪白肌膚經陽光一“親吻”,也難免變得黯然失色,甚至紅腫、刺痛、脫皮。

于是,夏日防曬讓女性進入一級戰備狀態。如何用食物防曬和美白,便成為當下女性津津樂道的話題:有的曬常吃珍珠粉等白色食物可使肌膚嬌嫩,有的宣稱從不吃醬油、咖啡等深色類食物能保持皮膚白凈。皮膚美白與食物的顏色相關嗎?吃深色食物真會使皮膚變黑?到底怎樣防曬?記者走訪了長沙市第一醫院皮膚科主任、副主任醫師羅宏。

皮膚變黑與紫外線照射有關

“目前網絡上不少傳言,食用白色食物如珍珠粉、牛奶等,有助皮膚美白,食用醬油等深色食物會使皮膚變黑。其實,這不過是滿足一種養生心理而已。”羅宏表示,一方面,膚色的深淺是由黑棕色素和紅黃色素這兩種黑色素受先天基因調控,再依不同比例所表現出來;另一方面,紫外線則是影響膚色的后天因素,當我們在曬太陽時,皮膚受到紫外線的刺激,使皮膚生成較多的黑色素導致皮膚變黑。

吃醬油會影響到皮膚的美白,這種說法缺乏科學證據的支持。醬油主要營養成分包括氨基酸、可溶性蛋白質、糖類、酸類等,醬油能產生一種天然的防氧化成分,它有助于減少自由基對人體的損害。因此,食用白色食物不可能使皮膚變白,也不用擔心常吃醬油會使皮膚變黑。

臨床分析認為,皮膚黑色素的生成,主要與曬太陽即紫外線照射有關。羅宏稱,想單方面借助食物來減少黑色素,無疑是非常困難的。想要擁有白凈的肌膚,最好還是直接做好防曬工作,比如撐傘、涂防曬乳或使用抗紫外線護膚品,才是最為實際的防曬美白方法。

過度紫外線照射可致皮膚曬傷

隨著夏季氣溫的升高,防曬警報再度被拉響。那么我們如何防曬呢?

羅宏介紹,紫外線是太陽輻射電磁波譜的一部分,由長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)、短波紫外線(UVC)三種不同波長的光組成的,抵達地球表面的紫外線超過95%為長波紫外線,因為所有短波紫外線和大多數中波紫外線不能透過大氣臭氧層。

我們平時所說的防紫外線,主要是防長、中波紫外線,其中長波紫外線能進入到皮膚的真皮層,大部分中波紫外線被表皮吸收,僅部分能到達真皮層。

過度紫外線照射,會引起皮膚曬傷,使皮膚形成色素斑,降低皮膚彈性、加速肌膚老化,甚至引發皮膚癌變。所以,防曬不僅可預防日曬引起的皮膚急性損傷,也可抵抗紫外線誘導的免疫抑制、光老化和皮膚癌。好的防曬產品,應能同時防長、中波紫外線。

太陽傘宜選內部布料是深色的

“最有較的防曬方法,當然是盡量在室內不出去暴曬,其次是穿防曬衫、打傘、涂防曬霜。”羅宏認為,物理防曬如打遮陽傘、戴帽子、戴墨鏡、穿防曬衫等方法,可以隔離大部分紫外線,況且,盡量選擇內部布料是深色的遮陽傘,可以吸收部分光線,讓人感覺涼爽。

根據所處環境選擇合適的防曬霜。如上下班、逛街等,宜外用SPF(防曬系數)15以下,選一級防曬PA+的防曬劑即可;一般的戶外活動,可使用SPF20左右的、二級防曬PA++的防曬品;長時間接觸紫外線如海濱游泳等,應選擇SPF30以上,三級防曬PA+++的防曬霜,游泳時最好選用防水的防曬霜。出門前半小時涂好防曬霜,每隔2至3小時重新涂抹一次,要注意足量使用。

應避免長時間在太陽底下暴曬,特別是夏季的上午10時至下午2時,陽光中的紫外線最強。即使在陽光不強烈的季節,仍要做好防曬工作。

平時多吃水果、綠色蔬菜等,補充所需維生素。但盡量少吃感光食物,因為人食用后照射陽光或其他強烈光線,在一定程度上會使皮膚色素沉著,常見的感光食物有:芹菜、香菜、莧菜、油菜、紫菜、田螺、菠菜、無花果、薺菜等。

日曬后注意保濕。因為日曬后的肌膚比較缺水,可使用含有透明質酸等成分的醫用護膚品,來修復曬后的皮膚。

避免走入防曬誤區才可有效護膚

“避開誤區,正確防曬及合理飲食,能有效避免皮膚曬黑、曬傷。”羅宏列出了防曬的幾種誤區:

認為只有在夏季才需防曬。其實,四季都需要防曬;小孩也需要防曬,嬌嫩的肌膚更容易受紫外線的傷害,有研究認為18歲前的紫外線累積量與皮膚癌有相關性;男性同樣需要防曬,過度日曬會致皮下膠原纖維的斷裂和無序化,防曬能使皮膚有彈性、有光澤。

認為防曬霜擦一次就能管一天。防曬霜對紫外線的隔離時間是有限的,最好每隔2至3小時涂一次,特別是在游泳或流汗后必須補涂;其次,認為用了防曬霜就可無顧慮地曬太陽,這是錯誤的,在室外時間過長可能增加長波紫外線的照射量;此外,只要防曬系數高就一定防曬效果好,這個說法也不科學,要看涂的量、厚度及均勻與否等。

認為室內不需要防曬。長波紫外線能穿透玻璃甚至衣服,所以室內特別是靠窗的位置,也應注意防曬。

認為白色衣物防曬效果好。白色衣服只反射部分紫外線,無法吸收紫外線,而深色特別是深紅色衣服,對皮膚的防護作用更強。

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